3 dni

Trening 3 dniowy na siłowni się tu nie sprawdzi ,proponuje FBW,poczytaj --> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 W jakie dni trening BJJ??I czego oczekujesz od siłowni masy,siły,wytrzymałosci?.

[...] talentu staniesz sie mega biegaczem ;D, dobrze by było gdybyś miał o dyspozycji jakiś stadion tempo tych biegów i przerw dostosuj do swoich możliwości i ważne jest też, żebyś nie wyzionął ducha, zmęczyć naprawe masz się ltko we wtorek,a w pozostałe dni rób luźniutko, tak, żebyś czuł, ale żebyś miał siły do domu wrócić POzdroawaim i powodzenia

[...] czwartek Brzuch - środa, sobota Przedramię - off - będę obserwował Nogi - celowo minimalnie mniej serii i na końcu Ogólnie będę obserwował i w pierwszych dwóch tygodniach wszystko zazębiał, czyli ewentualnie naniosę niewielkie zmiany w powtórzeniach, seriach, ćwiczeniach... Chciałem żeby w moim planie była różnorodność dobranych [...]

NIE JEST TO TANIE . OLIMP RADZI 2-6 KAPSUŁEK PRZED I PO TRENINGU,A W DNI WOLNE 2-6 MIĘDZY POSIŁAKMI! CHYBA TROCHĘ ZA DUŻO.....WYSTARCZY 3 PRZED I 3 PO?! TAK MYŚLĘ!!!

[...] jest prawidlowa od 2 miesiecy tak wiec teraz widze lekkie przyrosty a zobaczymy za miesiac po suplementach jak moj organizm zadziala.W kazdym razie dosyc czesto mialem dni ze nie mialem sil do cwiczen ale zobaczymy teraz.W kazdym razie cwicze na mase spozywam ponad 3 gramy bialka i 4gramy wegla.Do tego mam reszte bialak serwatki (3kg [...]

Jeżeli chodzi o obwodowy trening to jestem tego samego zdania co BYK, warto zwrócić uwagę na to, że najlepiej wykonywać ten trening 3 razy w tyg. W dni nie treningowe aeroby 30min. po tydzień zwiększaj o 5min.

Nie bardzo rozumiem w czym problem. Problem w stylu - normalnie jadłem codziennie 1 obiad. Postanowiłem jeść raz w tygodniu. Zjadłem półtora obiadu i więcej nie dałem rady - a przecież zostało jeszcze 3,5 obiadu do zjedzenia... Zawsze w drugim ćwiczeniu masz spory spadek siły - ja wyciskanie na ławce robiłem na 140-150 a ławkę skośna na 90-110. [...]

[...] odciążenie barków. Plecy delikatnie, zależy mi żeby się nie przetrenować i pozostałe treningi zrobić też na 100%. Poza tym lecę od dzisiaj na 2000 kcal. Planuję robić 5 dni na takim deficycie, a w weekend uzupełniać węgle. Zobaczymy co z tego wyjdzie, forma jest póki co zadowalająca ale chcę lepszą :-D wyciskanie płasko: 1 x 10 x 20 kg 1 x [...]

Obecny deficyt kaloryczny jest olbrzymi, a ja wyglądam jak zombie. Cieszy mnie to, że znalazłem w sobie dyscyplinę i trzymam miskę. Do końca tego tygodnia dam radę, a co będzie dalej to zdecyduję w niedzielę. Waga na ten moment to 95 kg. Trzy tygodnie temu było 101 kg. Były potknięcia, dni słabości ale dzięki temu jestem zmotywowany, dodatkowo [...]

Zrobiłem sobie 12 dni odpoczynku od ćwiczen dzisiaj powrót. 27.04.2012 B,a2,a3,I2, c3 6x6 j,k,l, i maks przysiad bułgarski z 12 kilowym obciażeniem 4x6 W z 6 kil 2 x 10 G 2x13 H 10 k 3 x13 Z 8. Powrót przyjemny i dość łatwy, ale gołym okiem widać, że sylwetka nie ta.

Jesli chodzi o zdrowe samopoczucie to napewno bieganie pomaga mi najbardziej, wydzialaja sie endorfiny i swietnie sie czuje. Polecam bieganie 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (oczywiscie mozesz biegac codziennie ale mi po 2 miesiacach nogi wysiadaja dlatego postanowilem zroznicowac trening. Obecnie biegam 5 razy w tygodniu - pon / pt). [...]

hcg plus clom/nolva teraz już bym dał 5000 j.m. hcg rozbite na 2/3 iniekcje co 3-4 dni i tak samo pod koniec,potem sermy po odstawieniu saa

Z wagą bez większych zmian. Chodzę od 3 tygodni na siłownię. Uczę się techniki, pocę się, biegam. Jakoś leci, nie za żwawo, jak to zimą. Ćwiczę głównie na maszynach, ale chyba zacznę więcej na wolnych ciężarach z kilku powodów: po pierwsze to na maszynach czasami trzeba czekać, zwłaszcza tych do wyciskania i rozpiętek, a sztangi i hantle do wyboru [...]

nie no 100mg co 2 dni myslalem, ze chodzi Ci o 50mg co 2 dzien a nie dziennie a przy takiej ilosci nie ma sensu zawracac sobie glowy biciem 50 ed, co innego jak ktos bije 200mg e2d to mozna to rozbic na dzienne dawki, chodz tez nie wiem czy jest tego jakies sensowne uzasadnienie Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-26 12:16:50

[...] rozbić na 2 posiłki, nie chciało mi się wczoraj gotować. 25.05 - DT Na 15 do pracy, to przed pracą na siłke. Barki i nóżki wjechały. Już czuję te zakwasy... Ale w takie dni jak te, kocham to, że mam siedzacą pracę :D szamka 1. Bułka poranna z polędwicą sopocka i serem żółtym. 2. 4 krokiety z kapustą i grzybami 3. Jak na zdjęciu. 4. Chleb [...]

Nie pamietam nazwy tabletek które bierze się odrazu po cioci które skracają ją do 3-4 dni. Tabletki zarzywamy 3 tyg potem na tydzień off. Muszę zapytać swojej panny.

[...] ze chciałbym dokulac wagę do 80 kilogramów i zredukować do 75, ale boje się łapać nie potrzebny tłuszcz. Jeszcze dopisze, że biorę codziennie 4 tabletki metki i 3 razy w tygodniu teścia, a trening wyglada następująco: •poniedziałek- klata, biceps i brzuch •wtorek- wolne •środa- plecy, triceps i brzuch •czwartek- wolne •piątek- nogi, barki i [...]

[...] 30 minut przed treningiem.Po treningu łykaj sobie 3 gramy kretki z glukozą i 2 kapsami tauryny i 5-10 gram glutaminy(i tak nei zadziaał ale jak już masz to ok).Następnie posiłek potreningowy.Białko proponuje na noc ze 40 gram.Gainera w ciągu dnia jako uzupełnienie posiłków. W dni wolne kretke cała porcję rano,mozesz z taurynką i glukozą. Pozdro.

Zalezy jaka dawka leci przybij troche wiecej pare kresek na pompce zeby nie zaburzyc stezenia w organizmie 3-4 dni to jednak sporo. Ja na swoim miejscu dal bym to co zwykle + 1/3 albo i 1/2 tego co zwykle zalezy jaka dawka

Witam odswiezam temat wiec tak animal stack2 sie skonczyl ale pumpa zostalo jeszcze 7 dni a nerka tak mnie dzisiaj boli ze szok nigdy tak nie bylo a wczoraj robilem martwy ciag tez i teraz nie wiem czy to wina ciagu czy odzywek ale uwazam ze odzywek. Odlkadam odzywki na 3 miechy pojade na samej diecie jakies porady co z ta nerka bo dzisiaj bardzo [...]